Particuliers - Les seniors
Les
Seniors
Les Hommes
Les Femmes
Les Enfants
« La vraie victoire dans le sport, c’est d’abord d’en faire ! »
Aujourd’hui, vieillir longtemps ne suffit plus, il est nécessaire d’intégrer la
notion du « bien vieillir » visant notamment à ce que les seniors jouissent d’une
bonne qualité de vie le plus longtemps possible.
L’activité physique dans la vie quotidienne est réalisable par tous même si vous
avez plus de 55 ans ou si vous êtes porteur d’une pathologie chronique.
Dans tous les cas, la sédentarité est un risque pour votre santé.
Le vieillissement est un processus complexe, qui résulte de nombreuses variables
telles que les facteurs génétiques, le mode de vie, les maladies chroniques, etc.
Ces éléments vont interagir entre eux et influencer la façon de vieillir.
La pratique d'une activité physique régulière, quand elle comporte des exercices
visant à maintenir la fonction cardiovasculaire, est récompensée par une incroyable
liste d'effets bénéfiques. Tous vont contribuer à un vieillissement " en bonne santé
".
Les bénéfices d'un entraînement physique sont impressionnants !
Par rapport à une personne sédentaire, on constate que chez un sujet de plus de
60 ans, pratiquant régulièrement une activité physique d'intensité suffisante :
le pouls est plus lent.
la pression artérielle (tant systolique que diastolique) est plus basse.
la capacité pulmonaire est conservée, protégeant des affections respiratoires.
le rapport masse maigre/masse grasse se stabilise.
la glycémie à jeun diminue, et la sensibilité à l'insuline est meilleure, ce qui
permet de lutter contre l'installation du diabète.
les tendances à l'anxiété et à la dépression sont moindres.
le statut immunitaire s'améliore.
la perte osseuse diminue (prévention de l'ostéoporose).
le risque de chutes baisse.
Mais n’oubliez pas : Le plaisir avant tout !