Dossier - Focus minceur

Le régime seul suffit-il à maigrir ?

Réponse : non.

Le régime fait, avant tout, perdre des muscles (ce que l'on appelle la masse maigre), ce qui n'est pas le but recherché.
Pour conserver ses muscles, il faut donc faire du sport et si l'on veut perdre les kilos de trop (la masse grasse) il faut manger moins. Il n'est pas facile de commencer une activité physique quand on est trop gros. En effet, plus on est gros, moins on se bouge. Maigrir est alors une affaire de temps et la seule manière d'y arriver est de reprendre une activité physique de façon très progressive.

Allez-y progressivement !

C'est dur au début, puis petit à petit ça devient de plus en plus facile jusqu'à ne plus pouvoir s'en passer.
Allez-y donc doucement au début, pour ne pas être dégoûté, le principal étant de ne pas s'arrêter quand on a commencé.

Quelle activité sportive choisir ?

Si vous êtes en surcharge, évitez de pratiquer un sport qui porte votre poids. La natation, le vélo ou le rameur sont donc des sports conseillés.
Mais, n’oubliez pas que toute activité physique est utile : si possible faites vos courses à pied ou garez votre véhicule loin des commerçants ; évitez d'utiliser les ascenseurs, descendez une station de métro ou d'autobus avant votre destination et rentrez chez vous à pied…

Le rameur : « Des progrès impressionnants »

Sport porté, ramer sur le rameur Concept 2 (tout comme nager ou pédaler) permet de se dépenser tout en évitant les chocs articulaires. Ramer présente aussi l’avantage d’être un sport complet puisqu'il fait travailler pratiquement tous les muscles : membres supérieurs, membres inférieurs, abdominaux, lombaires.

Sport d'endurance, il ne présente que des avantages pour l'appareil cardio-vasculaire : il régularise ou fait baisser la pression artérielle, abaisse la fréquence cardiaque et améliore le rendement énergétique.

Grâce à votre coach personnel, vous pourrez appréhender le rameur sans le risque de faire des mouvements néfastes pour votre corps. En quelques séances votre apparence sera modifiée et vous vous sentirez mieux !

Le duo gagnant = Renforcement postural + Rameur