Dossier - La relaxation
Fatigue, surmenage et déprime nous guettent ! Lorsque le
cerveau ne supporte plus le régime intensif auquel il est soumis, il faut savoir
lever le pied.
La relaxation est très efficace contre le stress car elle vous apprend à écouter
votre corps et à maîtriser votre respiration. Le travail de visualisation positive
sur un événement ou une situation angoissante peut aussi vous aider à relativiser
et prendre de la distance.
Une séance peut durer de 10 minutes à une heure. Le meilleur moment se trouve être
le matin ou le soir, après 18 heures. Pour ce qui concerne les sportifs, ils se
relaxent juste avant l’épreuve ou en fin de séance.