Dossier - La relaxation

Fatigue, surmenage et déprime nous guettent ! Lorsque le cerveau ne supporte plus le régime intensif auquel il est soumis, il faut savoir lever le pied.
La relaxation est très efficace contre le stress car elle vous apprend à écouter votre corps et à maîtriser votre respiration. Le travail de visualisation positive sur un événement ou une situation angoissante peut aussi vous aider à relativiser et prendre de la distance.

Une séance peut durer de 10 minutes à une heure. Le meilleur moment se trouve être le matin ou le soir, après 18 heures. Pour ce qui concerne les sportifs, ils se relaxent juste avant l’épreuve ou en fin de séance.